A kávécserjének több mint 70 faja, ezen belül pedig számos változata
ismert. A legjelentősebb három faj a Coffea arabica, a Coffea liberica
és a Coffea robusta - a legjobb minőségű kávé az arabica fajtából
készíthető. A kávé aromáját a pörkölés során keletkező illékony
vegyületek és az italban lévő karbonsavak minősége határozza meg: a
2-metil-valeriánsav csokoládés, a piroszőlősav pedig karamelles aromát
biztosít. A kávéban lévő alkaloidok közül a koffein a legjelentősebb és
egyben a legismertebb is (az alkaloidok nitrogénatomot tartalmazó,
jelentős élettani hatást kiváltó, növényi eredetű vegyületcsalád).
A koffeintartalmú élvezeti szerek (kávé, tea, kóladió, maté
tea) közös jellemzője, hogy olyan növényi részekből készülnek, amelyek
koncentráltan, a klorogénsav nevű vegyülethez kötötten tartalmazzák az
említett hatóanyagot. A jó minőségű kávéfajták koffeintartalma 1-1,5%
között van; minőségi követelmény, hogy a pörkölt kávé
szárazanyag-tartalmában 1%, vagy ennél több koffeinnek kell lennie. A le
nem bomlott klorogénsav ingerli a gyomor nyálkahártyáját, ezért a
kisebb koffeintartalmú és a nagyobb klorogénsav-tartalmú kávéból készült
ital gyengébb minőségűnek számít. A kávé polifenoljai javítják a sejten belüli kommunikáció hatékonyságát, ami serkenti a sejtmegújulást, az immunitást.
Számos
vizsgálatot végeztek a kávé hatásairól, melyből kiderült, hogy a nyers
és főzött kávéban található klorogénsav gátolja a szervezetben a glukóz
szintézist és kibocsátást. Vagyis a kávét fogyasztóknál 67%-kal csökkent
a 2-es típusú cukorbetegség
kockázata. A klorogénsav többek között csökkenti a
szénhidrátfogyasztást követő hiperglikémiás kiugrást is. Ezáltal
csökkenti az inzulinaktivitást, ami csökkent a zsírlerakódást.
Amerikai kutatások bizonyítják, hogy azok a nők és férfiak, akik napi
5-6 kávét isznak, csökkent a prosztatarák (18%), a mellrák (57%), a
vastagbélrák (30%), száj-,torok- és nyelőcsőrák (40%) és májrák (42%)
kockázata. A kutatók továbbá azt is cáfolták és be is bizonyították,
hogy a szív- és érrendszeri betegségek okozója lenne a rák, sőt, hosszú
távon igen jótékony hatású. Rendszeres fogyasztás mellett csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek,
a stroke kockázatát és csökkenti a vérnyomást. Igen, valóban téves az
feltevés, hogy a kávé magas vérnyomást okoz. Fogyasztás után azonnal
érezhetünk emelkedett vérnyomást, ám valójában az összetevői hosszú
távon hatnak és vérnyomás csökkenést okoznak.
További kutatások az bizonyítják, hogy a napi 5 csésze kávét fogyasztók
körében csökken a Parkison vagy Alzheimer kór kockázata. A kávéban lévő
koffein ugyanis csökkenti a vérben és az agyban lévő amyloid béta
fehérje szintjét, ami az Alzheimer kialakulásáért felelős.
Kávé további jótékony hatása:
- csökkenti a vesekő kockázatát
- csökkenti az epekő és epehólyag betegség kockázatát
- serkenti a fogyást és a zsírégetést
- csökkenti a depresszió kockázatát
- csökkenti a fogkőképződést
- csökkenti a székrekedést
Zöld kávé
A
nagyvilágban Coffea robustaként (nyers kávé) ismert kávéfajta, melyet
az Elefántcsont part, Kamerun, Uganda és Angola vidékein termesztenek,
alapanyagaiban megegyezik az általunk ismert feketekávéval. Vele
ellentétben azonban a zöld kávé elveszítené biológiailag aktív
hatóanyagait a pörkölés során. Ezek közül az egyik legfontosabb a
klorogénsav, mely felgyorsítja az anyagcserét, így hatékonyan segít a
felesleges kilók leadásában. Sőt, egy csésze étkezés után elfogyasztott
zöld kávé a szénhidrát zsírrá alakulását is képes csökkenteni. Ezáltal a
szervezet a korábban elraktározott tartalékaihoz nyúl, melynek egyenes
következménye, hogy szinte leolvadnak rólunk a kilók. Amellett, hogy a
zöld kávéban található klorogénsav antioxidáns, véd a szabadgyökök káros
hatásaitól is. Azaz lassítja a szervezet öregedési folyamatait. Ezen
felül segít a bél – és májrák kialakulásának megelőzésében,
koffeintartalma frissít, javítja a koncentrációt, tisztítja a légutakat,
a légcsövet, erősíti a szívet és csökkenti az epekő kialakulásának
esélyét. Ez utóbbi hatásának oka, hogy a kávé az epehólyagot
kontraakcióra serkenti, így a kőalkotó anyagok nem tudnak olyan gyorsan
kikristályosodni.
A zöld kávé javítja a sejtek mikrokeringését, ezáltal felgyorsítva az
anyagcsere folyamatokat. A benne található klorogénsav korlátozza
továbbá a véráramba jutó cukor mennyiségét, így nem emeli meg hirtelen a
szervezet inzulinszintjét, ami később - a csokoládhoz hasonlóan -
éhségrohamokhoz vezetne.
A klorogénsav képes arra, hogy csökkentse a táplálékban bevitt
szénhidrátok zsírrá alakulását. Ez azért is fontos, mert az elhízás első
számú felelőse. Ugyanis ha a szénhidrát nem tud zsírrá alakulni, akkor a
szervezet a tartalékaihoz fog nyúlni.
A zöld kávé klorogénsav tartalma az eddig legerősebb antioxidáns, 10-szer nagyobb védőhatással bír, mint a zöld teáé.
2012. szeptember 26., szerda
2012. szeptember 5., szerda
Jó szex vagy prosztataprobléma?
Negyven
éves kor előtt a férfiak mindössze 10 %-ánál található
prosztata-megnagyobbodás, míg nyolcvan éves korra 80%-uknál fejlődik ki
ez az állapot. A jóindulatú prosztatahiperplasia a férfiak leggyakoribb
nem rákos szöveti szaporodása.
Mintegy 14 millió férfi szenved prosztata megnagyobbodásban, de csupán
kevesebb mint 5%-uk részesül megfelelő kezelésben. A betegség
gyakrabban fordul elő az Egyesült Államokban és Európában, mint a világ
többi részén, és gyakrabban érinti a házas férfiakat, mint az
egyedülállókat, de ezen különbségeket eddig klinikai kísérletekkel nem
bizonyították. Úgy tűnik, a betegség kialakulása szempontjából fokozott
rizikót jelent, ha az egyén családjában már előfordult benignus
prosztatahiperplasia. Egyéb rizikófaktorokra eddig még nem sikerült
fényt deríteni.
A prosztata egy viszonylag kicsi, gesztenye alakú szerv, a húgyhólyag alatt helyezkedik el. Tejszerű nedvet termel, amely az ondó része, segíti a hímivarsejtek mozgását és anyagcseréjét. Kivezető csöve, az ondóvezetékhez hasonlóan, a húgycsőbe nyílik.
Mivel a prosztata szorosan körülfogja a húgyvezetéket, az esetleges elváltozásai, megnagyobbodása, daganata a vizelet útját akadályozhatja. Gyakori (különösen éjszaka jelentkező) vizelési inger mellett vizeletürítési nehézségek jelezhetik a bajt: nem sikerül tökéletesen kiüríteni a hólyagot, a vizelet gyengén vagy csak cseppenként jön, előfordulhat a vizelés közben csípő, égető érzés, hidegrázás. A prosztata betegségeinek korai szakaszukban egyébként kevés a tünete, ezért is kell a vizelési panaszokat komolyan venni, az okait kivizsgálni.
A betegség típusai
A prosztata három leggyakoribb megbetegedése:
A tünetek mindhárom betegségcsoport esetében hasonlóak: a vizelési nehézségek mellett fájdalom jelentkezhet a herezacskó mögötti területen, illetve fájdalmassá válhat az ejakuláció is.
A prosztatagyulladás bármilyen életkorban előfordulhat, a leggyakoribb oka baktériumfertőzés. A prosztatagyulladás akadályozza a vizeletürítést a hólyagból, a hólyag így fogékonyabbá válik a fertőzésre, hiszen a visszamaradó vizeletben megnő a baktériumok mennyisége. A heveny prosztatagyulladás tünetei: fájdalom, láz, gyakori vizeletürítés, amit égető érzés kísér, vér vagy genny jelenik meg a vizeletben. A krónikus prosztatagyulladás esetében az utóbbi tünet hiányzik, de gyakori a deréktáji fájdalom és a potenciazavar. A prosztatagyulladás erősödésével egyre nehezebbé válik a vizelés.
A prosztata jóindulatú megnagyobbodása ötven év felett már a férfiak egyharmadát érinti. A megnagyobbodott prosztata az eredeti méretének többszörösét is elérheti, így szűkíti, összeszorítja a húgyvezetéket, akadályozza a vizelést, úgynevezett túlfolyásos inkontinenciát okozhat. Gyakoribbá válik a vizelés, éjszaka különösen sokszor jelentkezik az inger, de a vizeletsugár nehezen indul meg és nehéz befejezni is az ürítést. A vizelés zavarai, akadályozottsága más betegségeket is elindíthat, így például a pangó vizeletben elszaporodó baktériumok fertőzést, hólyag- és vesegyulladást, károsodást, hosszabb távon veseelégtelenséget is okozhatnak.
A prosztatarák a tüdő és a vastagbélrák után a harmadik leggyakoribb daganatfajta a férfiak körében. Alattomos elváltozás, korai szakaszban alig mutat tüneteket. Első tünetei hasonlóak a jóindulatú prosztata-megnagyobbodáséhoz. A vizelés égető érzéssel jár, a vizelet színe rózsaszínre változhat, az ürítést nehéz megkezdeni, és egyre gyakrabban kell éjszaka kimenni a WC-re. Ha felfedezik korai szakaszban, jól gyógyítható. Előrehaladott állapotú prosztatarák kezelése során, ha besugárzás vagy műtét válik szükségessé, mellékhatásként előfordulhatnak más jellegű inkontinens panaszok is: a besugárzás hiperaktív hólyagot eredményezhet a hólyagnyálkahártya irritációja következtében, a daganat miatt végzett műtét során pedig sérülhet a záróizom, vagy az azt mozgató idegek, ezért átmeneti vagy tartós inkontinencia léphet fel.
Figyeljen az étrendre! A prosztatarák megbetegedés gyakorisága egyenes arányosságot mutat a túlzott szénhidrátfogyasztással!
Néhány tipp, hogy mire figyeljünk oda, hogy megelőzzük a prosztata betegségeket.
D-vitamin: Kutatók vizsgálták a prosztatarák előfordulását és azt vették észre, hogy gyakoribb volt megbetegedés azokban a régiókban, ahol a napsütéses órák száma kevesebb. A D vitaminhiány szerepére a rák kialakulásában az utóbbi két évtizedben figyeltek fel. A D vitamin a napsütés hatására szintetizálódik, és hiányában ugrásszerűen megnő a prosztata-, a mellrák, a vastagbélrák és egyéb rákfajták. Mivel a mérsékelt éghajlaton a nyarat leszámítva folyamatos a D vitaminhiány, ez 2-3-szorosára növeli a rákos megbetegedés kockázatát pl. hazánkban is. Ráadásul a lakosság 30%-a olyan D vitamin receptor génvariáns hordozója, amely folytán a bevitt D vitamin igen rosszul hasznosul. Az emberek ezen csoportjának kb. ötször nagyobb a kockázata mellrákra és prosztatarákra. Mivel senki nem tudja, ő melyik génvariással rendelkezik, ezért még fontosabb volna a valóban szükséges mennyiségű D vitamin felvétele. A legújabb eredmények szerint felnőttek számára a napi szükséglet 5000 NE.
Növényi szterolok: Az egyik legfontosabb a béta-szitoszterol. Ez bőven található a sütőtökben, a fűrészpálmában, a rizskorpában, a búzacsirában, szójában. Amiért ez az összetevő híres, az elsősorban a jóindulatú prosztata megnagyobbodás sikeres kezelésében mutatott sikeressége, valójában fogyasztása jelentősen csökkenti a vastagbél-, a mell- és prosztatarák kockázatát is.
Flavonidok: Sok flavonidot tartalmaz a zöld tea, a vörösbor, a különféle zöldségek és gyümölcsök. Ezek hatóanyagai mind jótékony hatásúak, de azért komoly védelmet természetes mennyiségben nem képviselnek.
Isotiocianátok: Rendkívül hatékonynak bizonyultak a rák megelőzésében, illetve kezelésében. Ez a vegyületcsoport nagy mennyiségben a keresztesvirágú növényekben, mint brokkoli, karfiol, kelbimbó, stb. fordul elő. Védenek a mell-, tüdő-, vastagbél- gyomor-, prosztatarákkal szemben.
Zsírsavak: Fontos megemlítenünk a zsírsavak szerepét is a rák kialakulásában. Az emberiség fejlődésében az omega-3 zsírsav fogyasztás meghatározó szerepet töltött be, ez az esszenciális zsírsav ma gyakorlatilag hiányzik a civilizált ember táplálékából. Vizsgálatok tucatjai bizonyítják, hogy a táplálékunkban túltengő omega-6 zsírsavak (étolaj, margarin) serkentik a rákos elfajulást, míg az omega-3 zsírsavak gátolják.
Kalcium és a prosztatarák
A World Cancer Research és az American Institute for Cancer Research vizsgálatai alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a kalciumpótlás és a kalcium tartalmú ételek fogyasztása egyaránt felelősek a prosztatarák kialakulásáért. Skinner és Schwartz 2008-as kutatásukban ezt bizonyították. 2800 embert vizsgáltak meg. Azoknál, akiknek magas volt a vérükben a kalciumszint, háromszor valószínűbben haltak meg prosztatarákban.
Újabb lehetőségek a prosztata karcinóma diagnosztikájában
phi (prostate health index)
Segítség a döntésben: szükség van biopsziára vagy nincsen?
Prosztata elváltozás gyanúja esetén a leggyakrabban kért laboratóriumi vizsgálatok a PSA (prosztata specifikus antigén), illetve a szabad PSA (fPSA). Szűrő jelleggel alkalmazható rektális digitális vizsgálattal (RDV) és ultrahangvizsgálattal kiegészítve, mivel nem megfelelően érzékeny és specifikus ahhoz, hogy önmagában használható legyen a prosztata karcinóma kiszűrésére.
A PSA (jelenlegi ismereteink szerint) a leginkább szervspecifikus tumormarker, bár, mint minden tumormarker, ez sem tumorspecifikus. A PSA minden férfiben termelődik; emelkedett szérumszintet mérhetünk különféle prosztatabetegségekben (infarktus, fertőzés, hiperplázia és malignus elfajulás), emellett átmeneti emelkedést okoz az RDV és a prosztatamasszázs.
Prosztata adenokarcinómában a PSA >90%-a kötött állapotban található,a nem kötött frakció a fPSA. A szabad PSA : összes PSA arány normális esetben > 25 %, prosztata karcinóma esetén < 25%.
...és mindezt 1 helyen a Mammut II.-ben (1024 Budapest, Lövőház utca 2-6.), 4. emelet labor, 5. emelet Rózsadomb Medical Center!
A prosztata egy viszonylag kicsi, gesztenye alakú szerv, a húgyhólyag alatt helyezkedik el. Tejszerű nedvet termel, amely az ondó része, segíti a hímivarsejtek mozgását és anyagcseréjét. Kivezető csöve, az ondóvezetékhez hasonlóan, a húgycsőbe nyílik.
Mivel a prosztata szorosan körülfogja a húgyvezetéket, az esetleges elváltozásai, megnagyobbodása, daganata a vizelet útját akadályozhatja. Gyakori (különösen éjszaka jelentkező) vizelési inger mellett vizeletürítési nehézségek jelezhetik a bajt: nem sikerül tökéletesen kiüríteni a hólyagot, a vizelet gyengén vagy csak cseppenként jön, előfordulhat a vizelés közben csípő, égető érzés, hidegrázás. A prosztata betegségeinek korai szakaszukban egyébként kevés a tünete, ezért is kell a vizelési panaszokat komolyan venni, az okait kivizsgálni.
A betegség típusai
A prosztata három leggyakoribb megbetegedése:
- Prosztatatúltengés (BPH)
- Prostatitis (a prosztata heveny vagy idült gyulladásos megbetegedése)
- Prosztatarák
A tünetek mindhárom betegségcsoport esetében hasonlóak: a vizelési nehézségek mellett fájdalom jelentkezhet a herezacskó mögötti területen, illetve fájdalmassá válhat az ejakuláció is.
A prosztatagyulladás bármilyen életkorban előfordulhat, a leggyakoribb oka baktériumfertőzés. A prosztatagyulladás akadályozza a vizeletürítést a hólyagból, a hólyag így fogékonyabbá válik a fertőzésre, hiszen a visszamaradó vizeletben megnő a baktériumok mennyisége. A heveny prosztatagyulladás tünetei: fájdalom, láz, gyakori vizeletürítés, amit égető érzés kísér, vér vagy genny jelenik meg a vizeletben. A krónikus prosztatagyulladás esetében az utóbbi tünet hiányzik, de gyakori a deréktáji fájdalom és a potenciazavar. A prosztatagyulladás erősödésével egyre nehezebbé válik a vizelés.
A prosztata jóindulatú megnagyobbodása ötven év felett már a férfiak egyharmadát érinti. A megnagyobbodott prosztata az eredeti méretének többszörösét is elérheti, így szűkíti, összeszorítja a húgyvezetéket, akadályozza a vizelést, úgynevezett túlfolyásos inkontinenciát okozhat. Gyakoribbá válik a vizelés, éjszaka különösen sokszor jelentkezik az inger, de a vizeletsugár nehezen indul meg és nehéz befejezni is az ürítést. A vizelés zavarai, akadályozottsága más betegségeket is elindíthat, így például a pangó vizeletben elszaporodó baktériumok fertőzést, hólyag- és vesegyulladást, károsodást, hosszabb távon veseelégtelenséget is okozhatnak.
A prosztatarák a tüdő és a vastagbélrák után a harmadik leggyakoribb daganatfajta a férfiak körében. Alattomos elváltozás, korai szakaszban alig mutat tüneteket. Első tünetei hasonlóak a jóindulatú prosztata-megnagyobbodáséhoz. A vizelés égető érzéssel jár, a vizelet színe rózsaszínre változhat, az ürítést nehéz megkezdeni, és egyre gyakrabban kell éjszaka kimenni a WC-re. Ha felfedezik korai szakaszban, jól gyógyítható. Előrehaladott állapotú prosztatarák kezelése során, ha besugárzás vagy műtét válik szükségessé, mellékhatásként előfordulhatnak más jellegű inkontinens panaszok is: a besugárzás hiperaktív hólyagot eredményezhet a hólyagnyálkahártya irritációja következtében, a daganat miatt végzett műtét során pedig sérülhet a záróizom, vagy az azt mozgató idegek, ezért átmeneti vagy tartós inkontinencia léphet fel.
Figyeljen az étrendre! A prosztatarák megbetegedés gyakorisága egyenes arányosságot mutat a túlzott szénhidrátfogyasztással!
Néhány tipp, hogy mire figyeljünk oda, hogy megelőzzük a prosztata betegségeket.
D-vitamin: Kutatók vizsgálták a prosztatarák előfordulását és azt vették észre, hogy gyakoribb volt megbetegedés azokban a régiókban, ahol a napsütéses órák száma kevesebb. A D vitaminhiány szerepére a rák kialakulásában az utóbbi két évtizedben figyeltek fel. A D vitamin a napsütés hatására szintetizálódik, és hiányában ugrásszerűen megnő a prosztata-, a mellrák, a vastagbélrák és egyéb rákfajták. Mivel a mérsékelt éghajlaton a nyarat leszámítva folyamatos a D vitaminhiány, ez 2-3-szorosára növeli a rákos megbetegedés kockázatát pl. hazánkban is. Ráadásul a lakosság 30%-a olyan D vitamin receptor génvariáns hordozója, amely folytán a bevitt D vitamin igen rosszul hasznosul. Az emberek ezen csoportjának kb. ötször nagyobb a kockázata mellrákra és prosztatarákra. Mivel senki nem tudja, ő melyik génvariással rendelkezik, ezért még fontosabb volna a valóban szükséges mennyiségű D vitamin felvétele. A legújabb eredmények szerint felnőttek számára a napi szükséglet 5000 NE.
Növényi szterolok: Az egyik legfontosabb a béta-szitoszterol. Ez bőven található a sütőtökben, a fűrészpálmában, a rizskorpában, a búzacsirában, szójában. Amiért ez az összetevő híres, az elsősorban a jóindulatú prosztata megnagyobbodás sikeres kezelésében mutatott sikeressége, valójában fogyasztása jelentősen csökkenti a vastagbél-, a mell- és prosztatarák kockázatát is.
Flavonidok: Sok flavonidot tartalmaz a zöld tea, a vörösbor, a különféle zöldségek és gyümölcsök. Ezek hatóanyagai mind jótékony hatásúak, de azért komoly védelmet természetes mennyiségben nem képviselnek.
Isotiocianátok: Rendkívül hatékonynak bizonyultak a rák megelőzésében, illetve kezelésében. Ez a vegyületcsoport nagy mennyiségben a keresztesvirágú növényekben, mint brokkoli, karfiol, kelbimbó, stb. fordul elő. Védenek a mell-, tüdő-, vastagbél- gyomor-, prosztatarákkal szemben.
Zsírsavak: Fontos megemlítenünk a zsírsavak szerepét is a rák kialakulásában. Az emberiség fejlődésében az omega-3 zsírsav fogyasztás meghatározó szerepet töltött be, ez az esszenciális zsírsav ma gyakorlatilag hiányzik a civilizált ember táplálékából. Vizsgálatok tucatjai bizonyítják, hogy a táplálékunkban túltengő omega-6 zsírsavak (étolaj, margarin) serkentik a rákos elfajulást, míg az omega-3 zsírsavak gátolják.
Kalcium és a prosztatarák
A World Cancer Research és az American Institute for Cancer Research vizsgálatai alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a kalciumpótlás és a kalcium tartalmú ételek fogyasztása egyaránt felelősek a prosztatarák kialakulásáért. Skinner és Schwartz 2008-as kutatásukban ezt bizonyították. 2800 embert vizsgáltak meg. Azoknál, akiknek magas volt a vérükben a kalciumszint, háromszor valószínűbben haltak meg prosztatarákban.
Újabb lehetőségek a prosztata karcinóma diagnosztikájában
phi (prostate health index)
Segítség a döntésben: szükség van biopsziára vagy nincsen?
Prosztata elváltozás gyanúja esetén a leggyakrabban kért laboratóriumi vizsgálatok a PSA (prosztata specifikus antigén), illetve a szabad PSA (fPSA). Szűrő jelleggel alkalmazható rektális digitális vizsgálattal (RDV) és ultrahangvizsgálattal kiegészítve, mivel nem megfelelően érzékeny és specifikus ahhoz, hogy önmagában használható legyen a prosztata karcinóma kiszűrésére.
A PSA (jelenlegi ismereteink szerint) a leginkább szervspecifikus tumormarker, bár, mint minden tumormarker, ez sem tumorspecifikus. A PSA minden férfiben termelődik; emelkedett szérumszintet mérhetünk különféle prosztatabetegségekben (infarktus, fertőzés, hiperplázia és malignus elfajulás), emellett átmeneti emelkedést okoz az RDV és a prosztatamasszázs.
Prosztata adenokarcinómában a PSA >90%-a kötött állapotban található,a nem kötött frakció a fPSA. A szabad PSA : összes PSA arány normális esetben > 25 %, prosztata karcinóma esetén < 25%.
...és mindezt 1 helyen a Mammut II.-ben (1024 Budapest, Lövőház utca 2-6.), 4. emelet labor, 5. emelet Rózsadomb Medical Center!
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)